Hvad er livsglæde – og hvad skaber mere af den i vores liv?

Hvad vil det egentlig sige at være livsglad?

For mig handler livsglæde ikke om at gå rundt og være glad hele tiden. Og det handler heller ikke om at have et liv uden problemer, bekymringer eller svære perioder.

Livsglæde er mere stille end det.

Det er følelsen af at have det godt i sit liv. At kunne mærke sig selv. At opleve øjeblikke af glæde, ro, nærvær og mening – også midt i en helt almindelig hverdag.

For mig kan det være solskin i ansigtet, fuglekvidder, blomster, en tur i naturen, musik, bevægelse eller en virkelig god kop kaffe eller te. Det kan være at holde én, jeg elsker, i hånden. At grine sammen. At have tid alene. Eller bare et lille øjeblik, hvor jeg stopper op og mærker

“Lige nu er livet faktisk ret dejligt.”

Det er ofte de små ting og måske er det netop derfor, de så let forsvinder mellem madpakker, arbejde, vasketøj, aftaler og alt det andet, livet også består af.

Livsglæde betyder ikke, at vi skal være glade hele tiden

Der findes ikke et levet liv uden svære følelser. Vi bliver kede af det. Vrede. Frustrerede. Bekymrede. Overvældede og trætte.

Nogle perioder i livet er lette, mens andre kræver mere af os. Livsglæde handler derfor ikke om at skubbe det svære væk eller forsøge at tænke sig positiv ud af det. Tværtimod tror jeg, at der skal være plads til det hele, men samtidig kan vi være nysgerrige på, hvad der gør os godt.

Hvad giver os energi? Hvad får os til at føle os levende? Hvad skaber mening? Hvilke mennesker trives vi sammen med? Hvornår føler vi os mest som os selv?

Det er blandt andet nogle af de spørgsmål, man interesserer sig for inden for positiv psykologi.

For trivsel handler ikke kun om fraværet af problemer. Det handler også om tilstedeværelsen af det, der gør livet godt.

Hvad får os til at trives?

Der findes selvfølgelig ikke én opskrift på et godt liv. Men forskning inden for positiv psykologi peger blandt andet på betydningen af positive følelser, gode relationer, engagement, mening og følelsen af at lykkes med noget, der betyder noget for os. Den peger også på at vores styrker og værdier spiller også en rolle.

Men selvfølgelig lever vi ikke kun oppe i hovedet. Vores krop, søvn, bevægelse, omgivelser, relationer, belastninger og den måde, vores hverdag er indrettet på, påvirker også, hvordan vi har det. Trivsel er med andre ord ikke én ting og måske er det netop derfor, det kan være så svært at finde én løsning, når vi ikke rigtig har det, som vi gerne vil.

Livsglæde ser forskellig ud fra menneske til menneske

Noget af det, jeg synes er allermest interessant, er, hvor forskellige vi mennesker er.

Det, der giver mig energi, giver ikke nødvendigvis dig energi.

Nogle mennesker trives med masser af mennesker omkring sig. Andre har et stort behov for alenetid.

Nogle elsker spontanitet og nye oplevelser. Andre finder ro i struktur og forudsigelighed.

Nogle lader op gennem bevægelse. Andre gennem stilhed, kreativitet, natur, samtaler eller fordybelse.

Derfor tror jeg heller ikke, at vejen til mere livsglæde begynder med en liste over alt det, vi burde gøre.

Den begynder med nysgerrighed.

Hvad gør egentlig dig godt?

Hvad giver dig energi og glæde?

Det lyder som et enkelt spørgsmål, men det er ikke altid så nemt at svare på. Især ikke når hverdagen er fyldt, og meget af vores opmærksomhed går til arbejde, børn, partner, praktiske opgaver og andre menneskers behov. Nogle gange kan vi næsten glemme, hvad vi selv holder af.

Prøv at tænke mindre i, hvad der burde være godt for dig, og mere i, hvad du faktisk oplever.

Hvornår får du mere energi?

Hvornår falder dine skuldre ned?

Hvad kan få dig til at glemme tiden?

Hvornår griner du?

Hvornår føler du dig let?

Hvad savner du, når du ikke har haft det længe?

For mig findes meget af min egen livsglæde eksempelvis i naturen, bevægelse, musik, alenetid, gode samtaler, mine relationer, blomster, bøger og de små pauser i hverdagen. Ikke fordi de ting er opskriften på livsglæde, de er blot nogle af mine. Dine kan se helt anderledes ud.

Når vi kommer væk fra os selv

Jeg tror, de fleste af os kender perioder, hvor vi langsomt kommer længere væk fra det, der gør os godt. Måske bliver kalenderen for fyldt. Måske bruger vi det meste af vores energi på andre. Måske har vi været pressede så længe, at vi ikke længere helt ved, hvad vi har brug for.

For mig kan det blandt andet vise sig som mindre overskud, mere irritation, overtænkning og en følelse af ikke rigtig at være til stede.

Her er løsningen ikke nødvendigvis at lave hele livet om. Nogle gange handler det først om at opdage

“Jeg er kommet lidt væk fra mig selv.”

Derfra kan du begynde at blive nysgerrig på, hvad der mangler.

Hvad har jeg brug for?

Hvad dræner mig?

Hvad savner jeg?

Hvad betyder egentlig noget for mig lige nu?

Det er også noget af det, jeg mener, når jeg taler om at finde tilbage til sig selv.

Det handler ikke om at finde en ny eller bedre version af sig selv, men at komme tættere på den, man allerede er.

Små ting kan gøre en stor forskel

Når vi taler om trivsel og livsglæde, kan det hurtigt komme til at lyde som endnu et projekt. Noget, vi også skal være gode til. Sådan ser jeg det ikke. Måske behøver du ikke ændre dit liv. Måske skal du bare begynde at lægge lidt mere mærke til det.

Du kan være nysgerrig på:

Hvad giver mig energi?

Hvornår føler jeg mig mest levende?

Hvad savner jeg mere af i min hverdag?

Hvilke mennesker gør mig godt?

Hvad fylder meget, men giver mig egentlig meget lidt?

Hvad betyder mest for mig lige nu?

Hvad kunne jeg give bare lidt mere plads i den kommende uge?

Der behøver ikke komme en stor handlingsplan ud af det. Ofte er bevidstheden i sig selv et godt sted at begynde.

Livsglæde er ikke et mål

Jeg tror ikke, vi finder livsglæden én gang for alle, som en endestation. Livet forandrer sig. Vi forandrer os og det, vi har brug for i én periode, er måske ikke det samme, vi har brug for i den næste.

Derfor handler livsglæde for mig heller ikke om at skabe det perfekte liv. Det handler mere om at kende sig selv godt nok til løbende at kunne mærke:

Hvordan har jeg det egentlig?

Hvad har jeg brug for lige nu?

Og hvad kunne skabe lidt mere af det, der gør mit liv godt?

Måske er livsglæde i virkeligheden ikke noget, vi skal finde. Måske er det noget, vi langsomt skaber mere plads til.