Positiv psykologi handler ikke om at være positiv hele tiden.
Det handler om at forstå, hvad der styrker vores trivsel – og hvordan vi kan skabe mere af det, der giver energi, glæde, mening og livskvalitet.
Ikke ved at ignorere det svære, men ved også at rette blikket mod det, der får os til at blomstre.
Trivsel er mere end fraværet af problemer
Man kan godt have en hverdag, der fungerer, uden nødvendigvis at føle sig særlig glad, energifyldt eller levende.
Positiv psykologi interesserer sig derfor også for et andet spørgsmål:
Hvad skal der til, for at vi ikke bare kommer igennem livet, men også trives i det?
Hvad er med til at skabe trivsel?
Positive følelser
De øjeblikke, der giver glæde, ro, håb eller taknemmelighed.
Mening
At opleve, at det du bruger dit liv og din tid på, betyder noget.
Styrker
Det, du naturligt er god til, og som giver dig energi at bruge.
Engagement
At blive opslugt af noget, der interesserer og engagerer dig.
Relationer
At føle sig set, forbundet og betydningsfuld for andre.
Værdier
At leve mere i overensstemmelse med det, der faktisk betyder noget for dig.
Det handler ikke om at tænke positivt
Positiv psykologi handler ikke om at vende negative tanker til positive eller om at være glad, når livet er svært.
Der skal være plads til hele følelseslivet. Samtidig kan vi være nysgerrige på vores ressourcer, styrker og på det, der allerede virker og undersøge, hvordan vi kan skabe mere af det, der nærer os.
Det svære må gerne være der.
Det behøver bare ikke være det eneste, vi ser på.
Små ting kan gøre en stor forskel
Positiv psykologi behøver ikke handle om store livsændringer. Det kan begynde med at blive nysgerrig på din egen hverdag.
Hvad giver mig faktisk energi?
Hvornår føler jeg mig mest levende?
Hvilke mennesker gør mig godt?
Hvad savner jeg mere af i min hverdag?
Hvornår bruger jeg mine styrker?
Hvad betyder mest for mig lige nu?
Positiv psykologi i vores samtaler
Jeg bruger perspektiver og øvelser fra positiv psykologi, når de kan hjælpe med at skabe større bevidsthed om det, der styrker din trivsel.
Det kan blandt andet handle om dine styrker, værdier, relationer, glæde, energi eller det, der giver dit liv mening.
Målet er ikke et perfekt eller konstant lykkeligt liv. Men et liv med mere af det, der gør dig godt.
Samtaler og forløb
Positiv psykologi kan være en del af vores arbejde, når det giver mening for det, du ønsker at skabe mere af i dit liv.
Hvad giver mere liv til dit liv?
Måske ved du allerede, hvad der gør dig godt. Måske er det blevet lidt svært at mærke midt i hverdagen.
Vi kan begynde med at blive nysgerrige på det.